po prostu

tzn, dokładnie nie wiem czy jest to nadwyżka kaloryczna, czy też nie - nie liczę tego dokładnie. po prostu jem zdrowo, rano owsianka albo jajka, drugie śniadanie jakiś jogurt albo serek wiejski, później kurczak z ryżem, chleb żytni z serem na podwieczorek i kolacja typu makaron z twarogiem - żałować to sobie nie żałuję, jednak za trzech też nie [...]

Albo po prostu zostaw sobie na okres redukcyjny ;)

Możliwe, że za duży ciężar przez co technika kuleje. Ból szybko ustępuje? Ja miałem podobnie podczas jednego z treningów, ból utrzymywał się przez 2 dni, okazało się że po prostu za słaba rozgrzewka.

[...] Natomiast ja nigdy nie łączyłem aminokwasów z białkiem w jednej porcji, gdyż wyznaję teorię, że aminokwasy z tabletek wzięte razem z białkiem "zginą w tłoku" aminokwasów z jedzenia i gorzej się wchłoną. Ale to moje zdanie i nie mówię że Acid nie ma racji. Ja po prostu tak uważam i zawsze przyjmuję aminokwasy na pusty żołądek. SONBATY

Turn - to po prostu moje aktualne zdjęcie %-0 Z Sappem wygrał tylko Mino w MMA, bo nikt dobry z Bobem nie walczył... Fedor uczynił by ze schabowego warzywo w 5 minut

[...] mały pożytek,to naprawdę długo trzeba trenować i być w tym dobrym. Poza tym nigdy nie ma gwarancji,że SW Ci pomoże. Temat ten jest wałkowany w niemal każdym poście... Generalnie jest za dużo zmiennych,żeby cokolwiek obstawiać przy walce ulicznej.... Ciężko też porównywać style między sobą. Po prostu trenuj dla siebie i nie zadawaj takich pytań

Ćwiczenia wielostawowe - czyli jakie? Chciałbym po prostu, żeby brzuch przeżywał to samo co reszta, czyli trening na masę. Na razie nie zależy mi na żadnym kaloryferku.

[...] jakieśtam sensowne przyrosty, przy jakich obciążeniach powinienem przystopować i poczekać, aż zakończy mi się formowanie tkanki kostnej? No i czemu "raczej"? Albo może po prostu spytam: czy są jakieś alternatywne ćwiczenia na barki, które nie są robione w pozycji "wciskającej" w ziemię? Na pewno wznosy sztangielek na boki mi nie zaszkodzą, bo [...]

[...] kilo masy, więc rowerek muszę ograniczyć jak zacząć od przyszłego sezonu? co zrobić, żeby masy nie tracić? w czerwcu mam zawody (cross 6-8km), którego i tak nie wygram, po prostu chcę go przejechać, tak, żeby nie wypluć płuc. czy ćwiczenie mięśni nóg na siłowni (uda i łydki) da mi jakieś rezultaty na rowerze? co robić zimą, żeby nie stracić [...]

@NomenNescio - oczywiście, że się możesz wspinać. Po prostu szanse, że osiągniesz światowy top masz nędzne %-) Jak zresztą większość z nas 8-) (choć zdarzają sie wyjątki: patrz John Dunne, który przy wadze 90+ robił najtrudniejsze drogi Wielkiej Brytanii, a był raczej "misiaczkiem" niż koksem ;] ) Polecam artykuł: [...]

Tuńczyka z puszki wyrzuć lub ewentualnie od czasu do czasu. I tak masz trochę za dużo białka więc można go całkiem wyrzucić. Jeżeli chodzi o rybę to po prostu jedz świeżą kilka razy w tygodniu na zamiany z kurczakiem. Jak dla mnie reszta może być choć posiłek 2 dość ciekawy smakowo.

a nie możesz po prostu skorygować mojego planu!?

No a więc tak jem mało śniadanie 2-4 kromek chleba najczęściej z jakąś szynka w szkole 2 śniadanie takie jak pierwsze ale nie zawsze do po prostu nie chce mi się jeść Obiad: no to rożnie ale najczęściej jakieś ziemniaki + mięso kurczak,schabowy jakieś warzywa (głównie buraki) Kolacja: najczęściej taki jak śniadanie Do tego słodycze w dużej iloci. [...]

wiecznie uciekac nie bedzie trzeba bo tak czy siak za pare lat po prostu muszą zróbić wojsko zawodowe ;) a , ze to polska i zamiast 2lat zajmie im to pewnie minimum z 5 to juz inna bajka

Jeśli ,,, już nie było to odwrócenie się od Ukrainy bo jej po prostu wtedy nie było był naród ukraiński co najwyżej który był częścią Rosji ... 2 co mogliśmy zrobić 3 17 września Rosja napadła na Polskę agresję usprawiedliwiono i tu czytaj dokładnie " W ZSRR agresję usprawiedliwiano za pomocą ideologicznej retoryki o sprawiedliwości dziejowej [...]

nie przejmuj się , nikt pewnie z herosow - 4em nie dalby rady bo to po prostu nie możliwe. Na przyszłość kup sobie gaz pieprzowy i wal na twarz, ewentualnie klate z możliwie wyprostowaną ręką, to żadna ujma walnąć gazem jak idziesz w nocy czy masz co innego na głowie. mój kumpel miał podobną ostatnio sytuację we Wrocławiu , także niestety zdarzają [...]

[...] jakiś kumaty lekarz to powinien pomóc,gdyż ciężko coś doradzić ci skoro lekarz prowadzi jakies tam leczenie,a ty będziesz dobierał jakieś inne saa z boku bez jego wiedzy,to po prostu nie ma sensu prowadzenia takiego leczenia gdyż wyniki zawsze będą wtedy odbiegały w jakims tam stopniu od stanu rzeczywistego jesli byś czegoś tam nie brał/wbijał

Żaden problem lodówka pełna :-p po prostu czytałem na internecie o dietach i piszą różnego rodzaju informacje ,ze np. na śniadanie omlet z 5 białek i 3 całych jaj no a to jest dużo :P ,gdzie mogę przeliczyć zapotrzebowanie?

Zrób inaczej, w diecie stosuj sobie wolne posiłki po prostu, raz na tydzień sobie pójdziesz ze znajomymi do pizzeri czy restauracji i sobie wszamasz taki zamiennik np. kolacji od czasu do czasu ..

Poszukaj może używanych, czasami ktoś kupi lub dostanie i po prostu sprzedaje prawie nówkę (sam tam tak kiedyś kupiłem maturo od gościa, który był w niej na jednym treningu...aikido). Dobrym źródlem jest gazeta "anonse". Tak, możesz wziąść nieco większą.